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バスケの一人練習・実践編

1.バスケ一人練習・ドリブル編

バスケットボールは、当然ですが、ボールを持って走れません。ボールを持って移動できるのは2歩まで。これがバスケの面白いところです。

ボールを持って移動できるのはドリブルしかありません。バスケの基本中の基本がドリブルです。

 

ドリブルには、バックチェンジ、レッグスルー、バックローターンなど高度な技術が必要なものもありますが、要は、ボールハンドリングがしっかりマスターできていれば難しいことではありません

それではドリブルの上達法は、

1.手をボールに慣れさせ、ボールを自在に操る

この練習法は、親指以外の全ての指を使ってのバウンドする練習。右手の小指から始まり、薬指、中指、人差し指と順に1本指でついていく。

つまりボールコントロールは、指先の感覚が重要なのです。

この感覚はシュートタッチでも同じです。常日頃から部屋の中でもボールを手にし、手をボールに慣れさせることが大事です。

 

2.同じ高さでボールを突き続ける

ひたすら床の1点を5僂旅發気如▲棔璽襪鮓ながら左手100回、右手100回を突き続ける。更にボールを見ないで、同じことを繰り返す。

ハンドリングで基本的なことは、ボールを突くことではなく、下に押し込む感覚で行ってください。最初はゆっくりでいいですが慣れてきたら、できるだけドリブルを早く、強くつき続けてください。そしてできるだけミスを少なく練習をすることが肝心です。

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