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バスケの一人練習・実践編

3.バスケ一人練習・ドリブルでボールを運ぶ(1)

ボールを運ぶときに欠かせないのがドリブル、ハンドリングで培った感覚を生かして多くのドリブル方法をマスターしよう。

 

ボールを追いながら全速力で、ドリブルしよう

短時間で、距離を稼ぐことを目的としたドリブルで、1回ボールを突く間に2歩前進するのが基本のドリブルです。ステップと共に1回の幅をできるだけ大きくとり、速く走る練習をしましょう。

先に行くボールを追いかけて、自分のスピードを引き出しましょう。そうすれば、ドリブルの数を減らすことになりスピード感が増すことになります。

 

1.スピードバスケット

今は即効バスケットの時代です。これをマスターすれば、追ってくるディフェンスを突き放すことになります。

自分のスピードを考えて、ボールを前に突き出し、それを追いかけるように走ります。床で弾んだボールが頂点に達し落ちてきたときにボールに触れるようなタイミングで運びます。

 

2.クスプロージョンドリブル

これは、シュートモーションに行くためのドリブルです。ここでのポイントは、自分が動く方向に両手で強くボールを突き出すことです。

ボールがはずんでくる勢いをそのままシュートに生かすつもりで練習してください。それには、できるだけ身体の正面でボールを受け、たたかれても落とさないよう両手でしっかりキープすることが大切です。

重心は低く、踏み出す方に体を向け床にボールをたたきつけるボールが、上がってくる勢いを利用しながらシュートにつなげます。

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