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バスケの一人練習・実践編

18.バスケ一人練習・スポーツビジョン・トレーニング

スポーツビジョンとは、スポーツに必要な、様々な視力の事です。

健康診断などで、視力表を使っての視力検査は、静止視力です。

一方、動体視力は、動くものを見極める能力の事で、バスケットにとっては大切な要素です。

 

こうしたスポーツビジョンは、スポーツのプレイ能力を支える、重要な要素の一つでもあります。各種のスポーツの多くのプレイヤーが、この能力の向上を目指してトレーニングを行っています。

バスケットにおいては、ノールックパスなど、スポーツビジョンが不可欠な要素とも言えましょう。マジック・ジョンソンのノールックパスなどその最たるものです。

一瞬ちらっと見て、味方やディフェンスの位置を見極める能力はスポーツビジョンの瞬間視で、一流の選手ほどその能力は高いものがあります。

 

日常生活の中でもその効果を高めるトレーニング方法はあります。

ごみ箱の中にごみを入れる事で、シュートの練習になります。

後ろの景色をパッと見て思い出す。数字を一瞬見て思い出す。これらはノールックパスのトレーニングになります。

そのほか、夜寝るときに天井の小さなシミを見つけ、1点を見つめて集中力を高める事で視角集中力のトレーニングに。

バスで外の景色を目で追うなど瞬間視のトレーニングになります。

 

バスケットプレイの向上は、日常生活の中からでもトレーニングができます。あらゆる機会を使ってトレーニングに励み、ますます技術の向上につなげましょう。

 

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